Берегите свой голос – он уникален

Голос человека – сложный акустический феномен, позволяющий общаться, выражать эмоции и чувства, радовать красотой звучания. У каждого он уникален и является не только средством общения, но и частью его личности, профессии и здоровья.

Многие воспринимают голос как данность и не задумываются о том, какая нагрузка ложится на этот хрупкий инструмент. А ведь уникальность голоса – как отпечатки пальцев. В мире нет двух абсолютно одинаковых голосов.

Есть проблема

Нарушения голоса проявляются его недостаточной силой, высотой, искажением тембра (осиплость, охриплость), утомлением, потерей, першением, болью, «комком» в горле. 

Такие проблемы чаще встречаются у людей голосоречевых профессий (преподавателей, лекторов, актёров, певцов и др.), у подростков в пубертатном периоде, детей и взрослых с различной речевой патологией (ринолалией, дизартрией, заиканием).

Нарушения голоса препятствуют полноценному развитию речи и коммуникации, ухудшают нервно-психическое состояние, накладывают ограничения на выбор профессии.

ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ

Нарушениями голоса страдают около 60% педагогов, 6-24% подростков в период мутации и 41% детей с речевыми проблемами.

Причина в болезни

Изменения тембра или силы голоса могут быть признаком заболеваний. Наиболее частая причина – острый или хронический ларингит, часто возникающий при ОРВИ, переохлаждении, голосовых перегрузках, курении и воздействии раздражающих веществ.

Функциональная дисфония – нарушение голоса, вызванное неправильной работой голосовых складок и мышечным перенапряжением, при котором отсутствуют органические изменения в гортани.

Доброкачественные опухоли (фибромы, кисты, папилломы) чаще встречаются у людей голосоречевых профессий и вызывают стойкие изменения голоса.

Злокачественные новообразования гортани, связанные с курением, алкоголем и вредными условиями труда, тоже нередко начинается с охриплости.

На качество голоса влияют не только голосовые связки, но и дыхание, работа мышц шеи и артикуляция.

Простые правила

Для профилактики заболеваний голосового аппарата необходимо придерживаться простых правил здорового образа жизни. Нужно исключить основные причины изменения и потери голоса, стрессы и вовремя лечить простудные заболевания.

…И гигиена

Большинство нарушений голоса можно предотвратить, если соблюдать несложные правила гигиены голоса.

– Пейте тёплую или комнатной температуры воду в течение дня.

– Увлажняйте воздух в помещении (оптимально 50–70%).

– Избегайте переохлаждений, ограничьте употребление алкогольных и газированных напитков, не ешьте очень острую, горячую или солёную пищу.

– Не кричите и не шепчите (парадокс!). При шёпоте мышцы гортани перенапрягаются, смыкаясь с большим усилием. Если нужно дать голосу отдых, лучше молчать, а не шептать.

– Дышите носом и берегитесь «грязного» воздуха. Вдыхание через нос согревает, очищает и увлажняет воздух. Ротовое дыхание сушит связки мгновенно. Избегайте пыльных, задымлённых мест. Табачный дым (и вейпы) – главный раздражитель.

– Не разговаривайте на шумной улице и в машине. Особенно опасно разговаривать на фоне работающего двигателя, открытого окна в автомобиле или громкой музыки. Снизьте внешний шум – и вашему голосу не придётся «бороться».

– Лечите желудок и спину. Две неочевидные причины хронической осиплости: гастроэзофагеальный рефлюкс, когда кислота из желудка забрасывается в пищевод и достигает гортани, вызывая ожог и охриплость по утрам; остеохондроз шейного отдела – напряжение мышц шеи ухудшает иннервацию связок.

Визит к специалисту нужен, если:

– осиплость держится дольше 2-х недель, возникло затруднение дыхания;

– голос «садится» уже через 10 минут разговора;

– пропадают верхние ноты (для вокалистов) или появляется дискомфорт при глотании;

– чувствуете комок в горле или боль при разговоре.

Инна ЮРКОЙТЬ, отоларинголог Островецкой ЦРКБ.

Иллюстрация depositphotos.com.