Кто такая Эмма и к чему приводит гиподинамия
12:31 / 11.03.2020
Неправильно, что многие офисные работники тратят свободное время на работе на вредные для здоровья «перекуры» или «перекусы», отмахиваясь при этом от движения.
Эмма предупреждает
Эксперты по гигиене труда на основе опроса офисных работников Германии, Франции и Великобритании создали манекен офисного работника через 20 лет работы. Назвали его Эмма. И дела у Эммы, мягко сказать, не очень (на фото). У нее проблемы с осанкой: выросли горб и живот. Кожа бледная из-за неестественного освещения. Красные глаза от компьютера. Варикозное расширение вен и отечность голеней.
Но, создавая манекен, ученые смогли описать только одну сторону медали – внешность. А сколько еще болезней можно предположить у Эммы? Ожирение, проблемы с пищеварением, артериальная гипертензия, сахарный диабет, атеросклеротические бляшки в сосудах, боль в пояснице, геморрой, нарушение работы почек, варикозное расширение вен... Если все это суммировать, сможет ли Эмма дожить до пенсии? А если и сможет, какая жизнь ее ждет?
Чтобы не превратиться в такого манекена, нам необходимо всего лишь побороть гиподинамию.
▪ Возьмите в привычку ходить в сутки около 10 000 шагов. Посчитать шаги, расстояние и сожженные калории помогут современные гаджеты. Или установите специальную программу-шагомер на ваш смартфон.
▪ Делайте во время работы каждый час пятиминутные перерывы.
▪ Хотя бы дважды в неделю ходите в спортзал или бассейн. Если у вас нет возможности, приспособьте для этого ежедневные дела: поднимайтесь на свой этаж по лестнице, а не на лифте, выходите на одну остановку раньше из общественного транспорта, ходите в магазин пешком.
Руслан ЯКУБЦЕВИЧ, заведующий Гервятской АВОП.
