Как сохранить психическое здоровье, рассказывает психотерапевт Юлия Часнойть

10 октября – Всемирный день психического здоровья. Инициатором международной даты выступила Всемирная федерация психического здоровья. Его целью стало информирование населения о проблемах психического здоровья, депрессии, шизофрении, психических расстройств, а также методах и способах укрепления, профилактики и лечения.

Тема 2021 года – «Наша цель: забота о психическом здоровье каждого».

По определению Всемирной организации здравоохранения здоровье человека – состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в развитие страны.

После введения мер, направленных на снижение заболеваемости COVID-19, многим из нас пришлось столкнуться с серьёзными изменениями в повседневной жизни. И задача каждого – приложить усилия для сохранения и укрепления своего здоровья, а также помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.

Полезные советы

1. Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

2. Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

3. Хобби. Доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять гормон «радости».

4. Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей энергией, питая себя и других.

5. Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьёзные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми. В жизни бывают ситуации, когда справиться самостоятельно не получается. Важно понять, что мы не всесильны и можем обращаться за помощью и принимать поддержку.

В случае трудной жизненной ситуации получить психологическую помощь можно, позвонив по «Телефону доверия» 170 или 8-0152-75-23-90 – для жителей Гродненской области (круглосуточно), «Детская телефонная линия» – 8-801-100-1611. Получить квалифицированную помощь психиатра, нарколога, психотерапевта можно в поликлинике Островецкой ЦРКБ.

Берегите психическое здоровье – это основа благополучия каждого из нас!

Юлия ЧАСНОЙТЬ, врач-психотерапевт Островецкой ЦРКБ.