Здоровье ребёнка формируется в семье

Здоровье человека на 50% зависит от образа жизни. Детский организм очень пластичен, он чутко реагирует на любые изменения, поэтому именно в семье закладываются базовые привычки, которые мы проносим через всю жизнь.

Здоровье ребёнка формируется из простых ежедневных привычек, внимания и любви в семье.

Здоровый сон и режим дня – основа иммунитета

Сон – это лучшее лекарство. Во время сна у детей вырабатывается гормон роста и активно восстанавливается иммунная система. Дошкольникам необходимо спать 10-12 часов, школьникам – не менее 9-ти. Следите за тем, чтобы ребёнок ложился спать в одно и то же время и проводил без гаджетов хотя бы час до сна: синий свет экрана блокирует выработку мелатонина, что ведёт к поверхностному сну и утренней капризности.

Движение против гиподинамии

Сегодня гаджеты и телевизоры заменили активные игры, и всё чаще у детей фиксируют нарушение осанки, лишний вес и ухудшение зрения. Ребёнку жизненно необходимо двигаться минимум 1,5-2 часа в день, желательно на свежем воздухе. Запишите его в спортивную секцию, гуляйте вместе, играйте в мяч. Движение насыщает ткани кислородом и укрепляет сердце.

Аптечка на тарелке: правильное питание

Полноценное питание – это строительный материал для растущего организма. Минимизируйте в рационе детей «пустые» калории: фастфуд, сладости, газировку и пакетированные соки. Включайте в меню сезонные овощи, фрукты, качественный белок (мясо, рыба, яйца), молочные продукты и сложные углеводы. И помните про чистую питьевую воду вместо сладких чаёв.

Эмоциональный комфорт

Психосоматика у детей – это реальные диагнозы. Постоянные стрессы, семейные ссоры и чрезмерные нагрузки в школе ослабляют защитные силы организма, и ребёнок начинает часто болеть. Дома должна быть атмосфера безопасности, доверия и безусловного принятия. Если ребёнок чувствует себя защищённым, его нервная система работает стабильно, а значит, и физическое здоровье будет крепче.

Профилактика лучше лечения

Не пропускайте плановые визиты к педиатру и узким специалистам, даже если ребёнка ничего не беспокоит. Регулярный контроль осанки, зрения и анализов крови помогает заметить малейшие отклонения от нормы. Не забывайте о вакцинации – это самый надёжный способ защитить ребёнка от опасных инфекций.

Дети не слушают наши нотации, они копируют наше поведение. Начните делать утреннюю зарядку и правильно питаться сами – и ваш ребёнок пойдёт по этому здоровому пути.

Наталья НОВИЦКАЯ, педиатр Островецкой ЦРКБ.